失眠早醒睡眠浅睡前来杯助眠茶,安神去 [复制链接]

失眠、早醒、睡眠浅，是常见的睡眠障碍，很多人饱受它们的折磨。

睡眠和健康息息相关，良好的睡眠能帮助人体自我修复和调整，维持身体健康，倘若睡眠质量差，经常失眠、早醒和睡眠浅，不仅会影响第二天的精神状态，还容易造成免疫力下降、内分泌失调等，对健康会造成较大的影响。

睡眠受到很多因素的影响，失眠、早醒、睡眠浅，其实都是有原因的，想要提高睡眠质量，要避开影响睡眠的因素。

失眠、早醒和睡眠浅，是什么原因引起的？

睡眠影响一个人的精神状态，而一个人的精神状态又会影响睡眠。若近期精神状态不佳，精神压力大，情绪低落、暴躁和抑郁等，睡觉时，你的大脑就无法很好的放松，还会处于一种紧张的状态中，就容易失眠，即便睡着了，你也会醒得比较早，睡得比较浅，容易被惊醒。

人体自带生物钟，日出而作，日落而息。若你经常熬夜，白天补觉，作息不规律，长期睡眠不足，久而久之，生物钟就会紊乱，内分泌容易失调，睡眠会大受影响，易出现失眠、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。

饮食影响睡眠，饮食不当也会引发睡眠障碍。想要睡个好觉，晚饭应该吃得早一些，若晚饭吃得太晚，或者晚饭吃得太多，带着一肚子饭去睡觉。睡觉时身体为了消化食物，会减少脑部的供血，神经容易发生紊乱，出现失眠、早醒和睡眠浅的情况。

除了晚饭吃得晚和吃的多，长期节食也容易引起睡眠障碍。有些人为了减肥，长期节食，吃得很少。长期节食，身体会营养不良，容易缺钙、镁等营养元素。这些营养元素有调节神经、安神助眠的作用。倘若缺乏，就容易出现睡眠障碍，睡眠质量会变差。

睡眠障碍还有可能是睡眠环境差引起的。枕头过高和过低、床太脏、卧室灯太亮等不良的睡眠环境，会影响身体，让大脑无法完全放松，容易失眠、早醒，睡得不安稳。

长期失眠、早醒和睡眠浅，容易造成记忆力下降、皮肤变差和早衰等问题，影响健康。想要调理失眠，不妨多吃被誉为失眠“终结者”的酸枣仁。

酸枣仁有安神助眠的作用，可养肝、宁心、安神、敛汗，能缓解虚烦不眠、惊悸不安、烦渴虚汗等问题，对提高睡眠质量很有帮助。而伟博酸枣仁安舒茶，甄选了上好的酸枣仁，搭配百合、桑葚、枸杞子、茯苓、莲子、栀子和金银花等地道的有安神助眠之效的原料，科学配比，调制成了酸枣仁安舒茶。

每晚喝一袋，能够帮助调理体质，改善失眠、多梦和早醒等睡眠障碍。坚持喝一个多月，睡眠会慢慢变好，睡眠质量会有所提高，让你睡得香甜，一觉睡到大天亮。

睡眠不好的人，睡前要调整自己的情绪，可以进行深呼吸，然后泡一下脚，喝杯酸枣仁安舒茶。平常还要控制饮食，多吃些富含钙、镁等营养元素的食物，饮食要清淡。还要适量的运动，这样你的睡眠会越来越好。