01失眠后遗症
长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,进而引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压病、肥胖症等。还会患上其他严重躯体疾病,如高血压、冠心病、脑出血、乳腺癌、糖尿病等。
长期失眠会导致注意力无法集中、情绪不稳定、易怒等负面情绪。失眠人群患抑郁症的人数是正常人的3倍。
失眠会使人的决策能力下降,工作效率降低。工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
02不是所有的睡不着都叫失眠
人生的三分之一时间,都花在睡眠上,但只有合理科学舒适的睡眠才能缓解一天的疲劳。
数据显示,中国有3亿人存在睡眠障碍。
那么,如何判定自己是否有睡眠障碍呢?
■是否入睡困难,入睡时间超过30分钟?
■是否睡眠浅,睡着后觉醒次数≥2次?
■是否多梦,早醒?
■总睡眠时间减少,一般小于6小时?
■白天的精神状态,如嗜睡、精神不振、乏力等?
03如何解决睡眠障碍
核桃分心木茶助你好眠
#核桃分心木
《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品;唐代孟诜著《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。核桃仁有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。
分心木,属于核桃果实内的木质隔膜,简称分心木。药用价值很高,传统中医学认为,分心木味苦、涩,性平,具有健脾固肾、固涩收敛、利尿清热等功效,常用于遗精、尿频、带下、淋病、尿血以及暑热泻痢等疾病的治疗。分心木还具有镇静催眠、抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。
#分心木茶
核桃分心木茶,
味甜,性凉,无毒,
缓解情绪,自然入眠,
延长深睡,提高效率,
调
配
Tiaopei
分心木凉茶以分心木为原料,加甘草、金银花为配料,用金银花和甘草代替甜味剂,以甘草金银花的香味和甘甜来减少分心木的苦涩,呈*棕色外观,口感清甜。
04解决睡眠障碍好帮手
分心木凉茶不仅是现代“功能性饮料”之一,更是适应人群广安全性能高的饮料之一。
核你一起品
编辑:李克香
排版:李克香
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