北京皮肤病医院哪里好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy唉！又失眠了！这句话道出了多少失眠者的烦恼，晚上睡眠不好，翻来覆去的睡不着，身体抵抗力也下降了很多。经常头晕乏力，气色也更糟糕了！失眠者一到了晚上，入睡特别困难，总是心烦意乱的，好不容易眯一会儿，稍有个动静又睡不着了！总是做梦，人也容易惊醒，特别憔悴！长期睡眠不足严重危害健康，导致人也没精神，久而久之就变得特别忧郁！
许多人失眠都是靠药物控制，刚开始的时候确实有效果的，慢慢的就不管了，并且是治标不治本，身体状况反而日益下降，如何科学有效的调理失眠主要从两个方面：
生活方面
失眠常常是由心理负担造成的，首先可以从心态上进行调整，睡觉前不要想关于失眠的事情，以免出现心理负担导致入睡困难，切忌不可熬夜。
睡前可以在外面小跑或者散步，最好在感觉到疲惫后回家，洗一个热水脚，然后听一些轻松柔和的音乐，这样有助于入睡。
意睡觉的姿势，睡觉姿势以舒服为主，不过研究表明，侧卧更容易入睡。
饮食方面吃一些安神去燥食物
刺五加：又称为五加皮、五加参许多农村都有，具有治疗脾肾阳虚、腰膝酸软、体虚乏力、失眠多梦、心悸气短、食欲不振、胸痹心痛等症的效果。
酸枣仁：酸枣仁可以煎水服用，有补肝，宁心等功效，多用来治疗虚烦失眠。
龙眼百合茶：龙眼肉加上百合，很适合睡前饮用，有安神、镇定神经的作用。
罗布麻：它包含了多种活性成分，具有稳压降三高的效果，同时可很好的缓解压力性失眠。
玫瑰花：玫瑰花具有很好的宁神散郁，与蜂蜜搭配饮用，可改善情绪性失眠。
酸枣仁具有很好的镇定、催眠效果，在中医上常常被运用到治疗失眠药方中，优质野生酸枣仁，自然烘干，无熏硫，看似粗糙的外表下，蕴含多种高能量物质。
雪菊，采用的是还未开的花苞制作而成，冲泡有如琥珀般的汤色，但质地有非常的纯净透明，对人体具有安神驱燥、改善睡眠的作用，同时对出现高血压、高血脂、高血糖症状会产生显著的调节效果。
龙眼肉软糯香甜，大家都爱吃，和百合煲汤加蜂蜜饮用，具有镇定神经作用，对于神经衰弱性失眠改善效果非常显著。
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