早早上床，却不能入睡？
失眠多梦，睡得晚醒得早？
如果你发现失眠已经成为常态，
那就要好好注意一下了。
大多数睡眠不好是由疾病和精神忧虑引起的，还有一些因安逸的生活、不节制的饮食习惯或不适当的午睡而产生。
睡眠不好的原因
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢?
1、不良情绪导致的睡眠不好。
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
2、心理因素导致的睡眠不好。
这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
3、环境因素导致的睡眠不好。
这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。
4、睡眠习惯导致的睡眠不好。
其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
如果睡眠不好，就应该找准原因，对症下药，科学的改善自己的睡眠问题。
睡眠不好的危害
1、长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。
2、轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响。
3、持续睡眠时间低于生理的需要(约六至八个小时)，达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。
4、睡眠严重不足时，还有可能诱发精神错乱。
5、睡眠障碍除了失眠外，还包括呼吸暂停综合征。
6、睡眠不足你会变老变胖。
提高睡眠质量的方法
一：睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
二：睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
三：睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。
四：睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。
五：睡眠环境
在卧室里应尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
一天一杯“助眠茶”，让你的失眠时间少一些
根据李时珍《本草纲目》的记载，可以在水中加入酸枣仁，枸杞，桑葚，栀子，莲子这几种食材，可以帮助你有效的缓解失眠。这也是传统医学里发现的失眠小食方，药食同源的原理如下：
枸杞：枸杞对身体的作用很多，清肝明目，降血压，降血脂，降血糖，提高身体免疫力，搭配桑葚同食效果更好。
桑葚：桑葚可以疏风散热、清肺明目，帮助你睡眠的同时，还能有一个平稳的心情，助你有一个良好的睡眠。
桑葚滋阴清肺，枸杞清肝养肾，两者互补结合，相得益彰！
“终南秀”秦岭野生桑叶茶系列，
所产出的茶叶香郁味醇，回味甘甜，
口味鲜爽甘醇，清香扑鼻。
不论是自己喝，还是送亲朋好友，
都是很多很多很多茶爱好者的选择。
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桑叶采摘、桑叶茶手工制作，
徜徉于古镇的老民居之间，
身穿旗袍、古装，
留下了美丽的一瞬间。
关爱身体，就从每天喝桑叶茶开始
中医常说：
桑树浑身都是宝，通身皆可入药。
尤其桑叶其中的功效深受人们喜爱，
它不仅能够美容养颜和抗衰老。
还能有效抗击癌症、抑制三高的症状，
中华文明千百年来都奉桑树为“树中之王”。
每天一壶桑叶茶，百病不缠身
如果你想喝桑叶茶滋养身体，
却不知如何鉴别好坏。
如果你想送领导客户桑叶茶，
却怕因为贪小便宜而因小失大。
如果你一直在喝桑叶茶，
却糊里糊涂的花了一大笔钱买到劣质茶。
送在日常，才不寻常-
准备一份得体好礼，既不会显得“意图”过重，也能得体的传达重视的社交“信号”。
所谓“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，酒和茶是绝大多数中国人送礼的选择，而且一直在我们的生活中占有一席之地。
年轻人也爱上喝茶的今天，以好茶为礼被越来越多当代人视为更得体的社交。
送礼送领导送客户送长辈，你可以有以下选择：
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送礼不如送健康，送茶就选“终南秀”。
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