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内分泌正在惩罚不自律的人变丑只是最轻的 [复制链接]

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“内分泌紊乱”,一个我们时常挂在嘴边、却很神秘的词。平常生活中要是脾气暴躁了,疲倦没精神了,脸上频频冒痘痘,或是身体找不到任何原因却就是感觉到不舒服,都会怪在它身上,乍一看这似乎没有道理,但是细细想来又不是全无联系。内分泌的确是与我们的生活息息相关。

可是,看不见摸不着的内分泌,究竟是什么?它是怎样引起一系列身体反应的?

内分泌乱了,全身遭殃

所有分泌激素的腺体称为内分泌系统,既包括我们熟知的甲状腺、胰腺、卵巢、睾丸,也有“名气稍小”的垂体、肾上腺、松果体等。

腺体生产激素并将其送入血液中,对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常,会导致激素失衡,就会出现各种症状。

内分泌腺体就像网上卖家,分泌的激素就是买家(身体各器官)要买的东西。卖家发货后,快递小哥会把商品(激素)通过血液循环送到目的地。如果买家选错商品、卖家写错地址、快递小哥送错地方,都可能导致内分泌紊乱。

6个表现提示内分泌失调

内分泌紊乱的表现多种多样,以下6个症状是“男女通吃”的。

1脱发

经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等,都会导致内分泌紊乱。

→如果男性雄激素分泌过于旺盛,会导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊。

→女性产后、更年期、口服避孕药等会造成雌激素分泌失调,可能导致头发稀疏、斑秃或脂溢性脱发等。

如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等,医院内分泌科就诊了。

长痘、色斑

男性雄激素水平过高,女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,也就是痤疮。

还有些女性,皮肤上突然出现很多色斑,面色发暗,也可能与内分泌失调有关。

3肥胖

有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调有关。

型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱等,与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征,也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱,诱发各类代谢性疾病。

4脾气急躁

性格变得暴躁,遇到小事也会大发雷霆,可能是内分泌功能紊乱(如甲状腺功能亢进)导致的。

5经常疲劳

经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便异常,最常见的是甲状腺功能减退。

部分女性在月经期间萎靡不振,也与激素分泌异常有关。40岁以上男性睾酮分泌减少,也会导致疲劳、长期精神不佳。

6毛发旺盛

不管男女,体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多,都可能出现毛发旺盛的症状。

4个因素让内分泌濒临崩溃1环境因素

季节或气候突变,会影响内分泌功能。另外,环境污染也是内分泌失调的重要原因,由于空气中存在一些化学物质,通过各种渠道进入人体后,就会形成经过一系列的化学反应,导致内分泌失调。例如外源性雌激素摄入过多,就会导致女性月经周期紊乱。

生理因素

有些人的内分泌失调是来自于遗传,失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群更易发生内分泌失调。

3情绪因素

当学习、工作、生活等各方面压力过大,神经处于紧张状态,也会造成激素分泌的紊乱,导致内分泌失调。

4营养因素

人体维持正常的生理功能就必须保持营养均衡,否则,身体就会发生内分泌问题。例如有些人为了减肥,人长期受饿,会营养不足,使脑垂体功能衰退,结果使得卵巢等生殖器官功能减退,内分泌出现紊乱。

7招管好调皮的内分泌

健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节,坚持下去你就会发现它的神奇。

1好好吃饭

饮食遵循以下原则:

食物丰富多样;清淡少盐;

多吃谷物、蔬果和薯类;

常吃奶类、豆类或其制品;

常吃适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。

管好体重

若体质指数(BMI),即体重(公斤)除以身高(米)的平方超过5,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

3睡个好觉

尽量晚上11点前入睡,并保证7小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

4适量活动

运动能加快人体新陈代谢,改善心肺功能,对于内分泌失调引起的食欲不振,精神不佳,月经不调,还会使身体免疫能力下降,容易生病等状况,都可以通过运动得到有效改善,而且运动还可以使人产生快乐的感觉,并能舒缓压力,帮助睡眠。

5学会减压生活中,应用平和的心态面对周围的人和事,不开心时尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。6合理饮水

水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重18磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。

7定期体检重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。

?金「蘭奢」

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