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小雪气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也！

小雪，阳气潜藏，阴气渐盛，

气温骤降，进入严冬。

小雪养生，重在温肾阳，益气血，

养阳气，祛寒邪，暖身心。

寒气侵骨，小雪养生

食补暖身“第一味”

第一肉味：羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

第一补味：枸杞

冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。

第一菜味：萝卜

白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

第一果味：山楂

山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。

第一糖饮：红糖水

寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

第一杂粮：红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。

小雪养生祛病防病“第一味”！

祛除内火“第一味”：生吃萝卜熟吃梨

小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿的多，这就容易生“内火”，出现口鼻干燥、大便干燥、口腔溃疡、五心烦热的症状，小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜，熟吃梨。

生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

预防感冒“第一味”：三类黑色食物不可少

小雪之后，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时就需要三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。黑荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量丰富但热量低，有清泻内火的功效，适合初冬食用。黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍，还能降低胆固醇。这三类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。

中药调理“有一味”，健脾固肾益气血

冬季暖身，最根本在于充盈的气血。气血充盈能更好地滋养五脏，有益睡眠。同理，充足的睡眠，健康的五脏，更助力气血生发，运行顺畅，让人在寒冷的冬季也能手脚暖暖的。

所以中医调气血，多从脾肾、气血、睡眠多方入手。

如气血固本口服液，精选酸枣仁、莲子、枸杞子、熟地*、五味子、刺五加、女贞子、*精、何首乌、柏子仁等20味道地药材，其组方精妙，配伍严谨。健脾固肾、补益气血的同时，还能宁心安神，脾肾得固可以更好的化生气血，气血充盈又能濡养脾肾，既补又固，形成良性循环，有效改善因气血不足、脾肾两虚、心神不宁引起的失眠、心悸、体倦乏力、头晕耳鸣、食欲不振、腰膝酸软、盗汗等症。

选药道地高标准

为了使疗效达到最佳，气血固本口服液的生产企业——长寿药业制定了严格的道地药材标准。以起关键作用的君药成分刺五加的采购为例，从辽宁药山定点采购当年新鲜采摘的野生刺五加，有效成分比普通的种植药材高近30%。据了解，目前在全国同类中成药里，能做到这一点的少之又少。

质检严格有保障

光有好药材，还得有好的制药装备及工艺、严谨的质量控制。长寿药业在深圳为气血固本口服液装备了国内先进的全自动化生产线和检测系统，年产口服液可达2亿支。并且按照国家药品质量管理规范的要求，建立全产业链全过程的质量管理体系，多个质量检测项目和质量控制点，务求滴水不漏，对质量严格把控。